8 pratimai iš sodo darbų

Sodo darbai yra fiziniai ir siūlo jums galimybę išlikti tinkami. Čia yra keletas puikių Pratimai iš sodininkystės Kad jūsų kūnas būtų formos!

Mankšta yra puikus būdas išlikti sveikam ir tinkamam. Tačiau dauguma iš mūsų negali laikytis režimo, nes trūksta laiko ar motyvacijos. Čia į paveikslą patenka sodininkystė. Tai yra malonus ir malonus būdas išlaikyti save tinkamą ir lanksčią, nes jus supa augalai. Aptarkime keletą dažniausiai pasitaikančių sodininkystės darbų pranašumų, kuriuos lengvai galima vadinti-Pratimai iš sodininkystės!

Pratimai iš sodininkystės

1. Grasinimas

Naudinga: Ginklai, nugaros, kojos ir pečiai

Rakto įrankis naudojamas ruošti sode. Tai gali atlikti tokios užduotys kaip piktžolių pašalinimas, žolės krūvos, negyvų lapų ir vejos priežiūra. Darydami tai atliekate traukimo judesį. Per valandą per valandą galite sudeginti apie 250–300 kalorijų.

2. Šluota

Naudinga: Ginklai, kojos ir pečiai

Yra žinoma, kad kardio degina daug kalorijų, padidindamas širdies ritmą. Sweeping turi panašų poveikį, kai jį atliksite dideliu tempu. Ne tik išvalysite sodo takus ir vėliavą, bet ir sudeginsite 200 ar daugiau kalorijų per valandą.

3. Apipjaustymas

Naudinga: Ginklai ir peiliai

Reikia ištempti savo kūną genėdami paaštrėjusių medžių šakas. Taigi jis veikia kaip geras bendras kūno ruožas. Tokie judesiai kaip įsilaužimas ir pjovimas taip pat yra naudingi bendram kūnui. Fantastiškas būdas gauti savo augalus ir save, abu formos!

4. Kasti

Naudinga: Šerdies nugaros, kojų, pečių ir rankos raumenys

Kastuvas naudojamas kasti sodo lovoje. Sudėtiniai judesiai puikiai tinka formuoti. Negalima per daug tikrinti savęs, nes tai gali sukelti sužalojimą. Verčiau lėtai kaupkite savo ištvermę laikui bėgant.

5. Hoeing

Naudinga: Ginklai, petys ir nugara

Tai sudėtinga užduotis, ypač kai paviršius yra akmenuotas. Nesvarbu, ar naudojate „Draw Hoe“ formavimui ar pjaustymui, kad galėtumėte ravėti ir vengti dirvožemio, abu turėsite sunkiai kvėpuoti per trumpą laiką. Mes siūlome dėvėti pirštines, kad išvengtumėte kalusų.

6. Ravėjimas

Naudinga: Kojų ir šlaunų raumenys, rankos

Gaukite daugiausiai naudos iš ravėjimo, dirbdami prie savo laikysenos. Užuot atsiklaupę ar sėdintys ant kėdės. Laikykite pritūpimo padėtį ravindami, kol pradėsite jausti deginimo pojūtį ant kojų. Tai veiks beveik visoms jūsų kojų raumenų grupėms.

7. Vejos pjovimas

Naudinga: Visiška kūno treniruotė

Reguliariai šienavimas ne tik daro veją ir be kenkėjų, bet ir puikus būdas mankštintis. Kaip ir kai darote širdies. Norėdami maksimaliai padidinti pastangas, vietoj benzino ar elektrinės varomos vejapjovės naudokite senamadišką rankinį ritės-kamerą.

8. Dailidė

Naudinga: Viso kūno

Dailidės poreikis gana dažnai atsiranda sode. Nesvarbu. Visiems šiems dalykams reikia tiek fizinio, tiek psichinio darbo. Puikus būdas išlaikyti savo protą ir kūną, kuriant ką nors iš jo.