Saulės apsauga, kaip įveikti šilumą ir išgyventi vasarą sode

Beisbolo kepuraitės yra puikios savaip, tačiau niekas nepraranda plataus pynimo skrybėlės funkcijos ir stiliaus.

Aš esu šiaudų skrybėlės gerbėjas dėl to, kokie jie yra lengvi ir erdvūs, tačiau geros kokybės „Sunhat“ yra verta investicija.

Ieškokite skrybėlės su kraštu, kuris yra bent 3 colių pločio. Keturi coliai yra dar geresni.

Jūsų tikslas yra išlaikyti saulę nuo veido, kaklo ir bet kur kitur, ką įmanoma uždengti, todėl platus kraštas bus lengvas sprendimas.

Dėvėti beisbolo kepuraitės stiliaus skrybėlę yra gerai ir gerai, tačiau apsvarstykite galimybę apvynioti bandaną aplink kaklo užpakalį, kad saulė neliktų tiesiai ant jos.

Kai kuriose skrybėlėse bus dykumos gyventojo stiliaus audinys, kad peržengtų kaklo užpakalinę dalį, kuri veikia kaip atspalvio dangtis. Aš pats nesu šio stiliaus gerbėjas, tačiau daugelis žmonių yra vien todėl, kad jis veikia taip gerai!

Aš mėgstu kiekvieną vasarą pasiimti naują savo mėgstamos šiaudinės skrybėlės versiją ir visada išnaudoju daugybę iš kelių dolerių, kuriuos išleidžiu jai.

Karščiausiomis dienomis aš taip pat uždėsiu bandaną per kaklą, kad suteikčiau papildomą apsaugą nuo tų spindulių.

Ilgos rankovės? Taip, ilgos rankovės!

Suporuoti plonus ir laisvas marškinėlius ilgomis rankovėmis, pagamintus iš kvėpuojančios medžiagos su lengvomis, kvėpuojančiomis kelnėmis.

Ne tik saulė žalingas ir potencialiai pavojingas jūsų odai, Tiesioginė ekspozicija taip pat daro jus karštesnius. Dėvėdami apsauginį barjerą, garantuojate, kad per dieną nusiskukite keletą laipsnių.

Ar dėvėti daugiau atrodo prieštaringai? Pagalvokite apie dykumos gyvenančių žmonių įvaizdį, nešiojantį laisvai tinkančių drabužių sluoksnius pūslinėje šilumoje.

Drabužiai sukuria oro kišenę, kuri veikia kaip jūsų odos ir saulės izoliacijos sluoksnis, padedantis sureguliuoti jūsų kūno temperatūrą.

Laisvūs drabužiai taip pat leidžia šiek tiek oro srauto, kad prakaitavimas galėtų išgaruoti, išlaikant vėsą ir patogų.

4. Dėvėkite akinius nuo saulės (arba, kad būtumėte šaunūs, turite atrodyti šauniai!)

Gera akinių nuo saulės pora siūlo jūsų akių apsaugos pasaulį. Ir tai yra geras dalykas, nes jūsų akys yra ypač jautrios UV spinduliams.

Plona oda aplink akis lengvai deginama, o pagal Odos vėžio fondas, UV šviesos poveikis gali pakenkti akims, prisidedant prie geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos ir junginio vėžio.

Visada rinkitės porą, kuri blokuoja 99%+ UV spindulių ir mažiausiai 75% šviesos nuo saulės. Galite atsikratyti mažiau, tačiau gerai rūpintis savo akimis yra verta investicija.

Aš perku apsauginius akinius, kurie atitinka šiuos kriterijus, ir siūlau papildomą poveikio absorbcijos apsaugą.

5. Dėvėkite apsaugą nuo saulės

Didžiąją gyvenimo dalį aš nesipriešinau nešiojant apsaugą nuo saulės, bet berniuk, ar dabar jaučiuosi kvailai dėl to dabar.

Nors apsauginis nuo saulės apsaugos nelabai daro jus, kad jus atvėstų, jis siūlo būtiną apsaugą nuo saulės spindulių.

Kremo tipai yra daug efektyvesni už purškimo tipą, nes lengviau pamatyti ir valdyti, kur juos tepate - ir užkirsti kelią atsitiktiniam įkvėpimui.

Purškimo buteliai gali Būkite naudingi norint pasiekti tokias vietas kaip ausų užpakalinė dalis arba ta plikas dėmė mano galvos viršuje (ten karšta)).

Jei naudojate purškalą, įsitikinkite, kad tai darote gerai vėdinamoje vietoje.

Pirkdami kremą nuo saulės, taip pat pastebėsite, kad turite pasirinkimą tarp mineralinių ir cheminių apsauginių kremų nuo saulės.

Mineraliniuose saulės kremuose yra titano dioksido, cinko oksido arba jų dviejų derinių. Mažytės dalelės sėdi ant jūsų odos ir sudaro barjerą, atspindėdamos saulės spindulius.

Cheminiai saulės kremai veikia sugeriant saulės spindulius ir paverčiant UV šviesą į šilumą ir atleisdami ją iš odos.

Tam tikrų ingredientų saugumas yra ginčas.

Ekspertai siūlo naudoti tiek fizinio, tiek cheminio apsaugos nuo saulės priemonių derinį, kad būtų maksimali apsauga, tačiau aš manau.

Pasirinkite apsaugą nuo saulės, kad SPF būtų mažiausiai 30.

Aš visada laikau butelį apsaugos nuo saulės Mano sodininkystės krepšyje, Ir tai paprastai trunka vieną vasarą.

Dauguma komerciškai prieinamų apsauginių kremų buteliuose nepasibaigs apie trejus metus, Bet kuo daugiau buteliuko atidaromas ir uždarytas bei tvarkomas niūriomis rankomis, tuo greičiau artėja ši galiojimo pabaiga.

Bakterijos gali patekti į butelį ir skubėti skilimą. Reguliariai valyti dangtelį galima išvengti nešvarumų ir bakterijų į jį patekti ir galimai sukelti odos dirginimą.

Vykstant saulės apsaugos priemonėms, aktyviosios medžiagos gali pradėti oksiduoti ir prarasti efektyvumą. Laikykite apsaugos nuo saulės iš tiesioginių saulės spindulių ir atokiau nuo ypač karštos ar šaltos temperatūros. Aš savo automobilio bagažinėje laikau atsarginį buteliuką be jokių problemų.

Apskritai, bet koks apsauginis kremas nuo saulės yra geresnis nei nėra apsaugos nuo saulės, o netgi pasibaigęs produktas užtikrins geresnę apsaugą, nei visiškai netaikys.

Atšaldyti, kai to užtenka

Net naudodamiesi geriausia pavara, turbūt dienos metu ketinate perkaisti.

Taigi, ką turėtume daryti, kad išvengtume to šilumos streso ir saulės ligos dozės?

Įsitraukite į vėsią ir užtemdytą aplinką ir išpilkite vandens ant kūno ar net nusiprauskite šaltai duše. Tai mano mėgstamiausia grįžimo namo dalis po 8 valandų saulėje.

Kaip žinoti, kad gavai per daug saulės ar šilumos?

• Saulės nudegimas ar praplaukta oda
• Alternatyviai kieta ir klastinga oda
• Per didelis prakaitavimas
• Raumenų mėšlungis ar pykinimas
• Galvos skausmai, neryškus regėjimas ir dezorientacija
• Vėmimas

Mano patirtis rodo.

Savo darbe turiu susidurti su lengvu „saulės liga“, kai tai vadinu didžiąją dienos dalį, tačiau kai aš pradedu dezorientuoti ir išdėstyti, aš tai vadinu pasitraukiu ir kurį laiką sėdžiu šešėlyje.

Peržengus šiuos lengvesnius simptomus, žmogus yra jautrus šilumos insultui.

Šilumos smūgio požymiai apima:

• Sulaukiantys galvos skausmai
• Greitas pulsas
• Raudona, karšta, sausa oda
• Prarasti sąmonę
• Jokio prakaitavimo

Šilumos smūgis yra rimta ir gyvybei pavojinga būklė. Įtariamo šilumos smūgio atveju reikėtų susisiekti su skubios pagalbos tarnybomis.

„Sunburn“ gali turėti nemalonų įprotį jus šliaužti, dažnai atsiskleidžia tik vėliau tą dieną.

Saulės poveikis gali užtrukti mažiau nei 15 minučių, kad jūsų oda degtų. Jei atviros vietos pradeda raudoną.

Ilgalaikis poveikis gali sukelti stiprų saulės nudegimą, kuris gali pereiti į sunkią būklę, vadinamą apsinuodijimu nuo saulės.

Apsinuodijimo saulės simptomais gali būti:

• Odos patinimas
• Pūslė
• Galvos skausmas
• Galvos galvos svaigimas
• Alpimas
• Pykinimas
• Dehidratacija

Įsitikinkite, kad kreipiatės į medicinos patarimus, jei po ilgo saulės poveikio patiriate bet kurį iš šių simptomų.

Jei esate sode ir tereikia šiek tiek atvėsti, galite pamirkyti bandaną vėsiame vandenyje iš žarnos ir apvynioti ją ant kaklo.

Tai yra patogus triukas: jūsų kaklas yra labai jautrus temperatūrai, todėl tepant vėsią ir drėgną bandaną, jis jus atvės tiesiai žemyn.

Ant riešų padėjimas šlapiu, šlapiu skuduru.

Dabar išeik į sodą!

Tinkama saulės ir šilumos apsauga nėra raketų mokslas, tačiau jame yra daugiau nei sėdėjimas po oro kondicionieriumi.

Pasielgę šiek tiek tinkamų drabužių, tepant kremą nuo saulės ir gerti daug vandens, turėtų pakakti, kad priverstų jus per dienos karščius, ir apsaugoti jus nuo kenksmingų saulės spindulių.

Ir jei per karšta ir jūs galite dirbti protingai, pabandykite likti šešėlyje ir visiškai iš saulės!

Jei esate panašus į mane ir vasarą negalite pakęsti ilgų rankovių ar kelnių jausmo, viskas gerai. Aš tepsiu apsaugą nuo saulės kas valandą ar dvi, panašios į laikrodžio rodyklę, ir koordinuosiu savo darbo krūvį taip, kad būčiau saugiai iš saulės, kiek įmanoma daugiau iš saulės.

Geros kokybės marškinėliai ir šortai bei plačiakampė skrybėlė man yra standartinė vasaros pavara, taip pat bandana, kad būtų galima panaikinti šaltame vandenyje.

Taikykite šią informaciją savo gyvenimo būdui lauke ir jūs pastebėsite, kad karštu oru jaučiatės daug patogiau. Peržiūrėkite mūsų vadovą Geriausia saulės apsauga sodininkams Daugiau informacijos.

Ir nepamirškite, kiek man rūpi, geriausias būdas atvėsti po karštos dienos saulėje yra su ledu ir gaivinančiu penkių valandų gėrimu, tokiu kaip šis Tomatillo Mojito iš mūsų seserų svetainės „Foodal“. Aš tai jau sakiau anksčiau ir dar kartą pasakysiu - niekada nepasitikėk blaiviu sodininku.

(Žinoma, atminkite, kad alkoholis skatina tolesnę dehidrataciją, taigi, sujunkite tą kokteilį su keliomis šaltomis stiklinėmis vandens, prašau!)

Kokius patarimus ir istorijas turite apie šilumos sumušimą? Mes norėtume juos skaityti žemiau esančiuose komentaruose!

Daugiau Puikūs sodo patarimai Kodėl gi ne patikrinti šiuos vadovus toliau:

• Jūsų pagrindinis kvadratinių pėdų sodo vadovas
• Nustokite laistyti be reikalo: kaip naudoti lietaus matuoklį
• Išmeskite savo sodą iki geriausios įmanomos pradėkite nuo dirvožemio bandymo